Running »

olahraga lari

Pentingnya Istirahat Bagi Pelari

15 December 2017 – 09:24

Euforia, sesuatu yang lazim menghampiri hobiis maupun enthusiast dalam bidang apapun, termasuk dalam olahraga, lari. Seperti yang saya alami, di awal-awal menjalani olahraga ini, saking bersemangatnya, keinginan untuk ber-lari setiap harinya nyaris tak terbendung.

Untung saja, …

Read the full story »
Cycling Reference
Tips & Trick
Health & Fitness
Ensiklopedia
Bike Part & Review

Nutrition »

Manfaat Kopi Pada Olahragawan

14 December 2017 – 09:27

Apakah Anda sering menjumpai, seseorang yang ‘wajib’ memulai harinya dengan secangkir kopi? Nampaknya hal ini sudah menjadi ‘ritual’ bagi sebagian orang, merata di seluruh belahan dunia manapun bahwa kopi adalah ‘pembuka hari’. Penikmat kopi ini sendiri merata dari berbagai kalangan dan dan profesi, diantaranya adalah pelaku olah raga, termasuk yang profesional sekalipun.

Pertanyaanya adalah mengapa demikian? Apa sebenarnya manfaat kopi bagi aktivitas fisik sehingga mereka merasa ‘wajib’ menjadikannya sebagai pembuka hari.

manfaat kopi bagi olahraga

Apa itu Caffeine?

Kafein adalah stimulan alami yang paling banyak ditemukan pada tanaman kakao, teh dan tentu saja, kopi. Tapi bagaimana kafein bisa sampai pada cangkir kopi kita? Prosesnya singkat: tanaman kopi menghasilkan buah ‘ceri merah’, yang berisikan dua green bean (biji kopi basah) saat dibuka. Setelah dipanen, mereka diproses dengan metode kering atau basah. Pengeringan di bawah sinar matahari diterapkan pada biji kopi dengan rasa dan kualitas lebih rendah, karena ini metode yang lebih sederhana, sedangkan metode basah digunakan untuk biji kopi dengan kualitas lebih tinggi. Disini biji dipisahkan dari kulitnya dan dipindahkan ke dalam tangki fermentasi untuk menghilangkan lendir. Pada akhirnya mereka dipanggang untuk membuat biji coklat aromatik yang Anda kenal dan sukai. Read the full story »

Kenyang Lebih Lama Dengan 5 Makanan Berikut

14 December 2017 – 04:15
selai kacang diet sehat

Merasa lebih cepat lapar saat cuaca dingin? Pas banget, saat ini memasuki musim penghujan, dimana hujan merata di setiap daerah. Lebih cepat merasa lapar saat musim dingin bukanlah mitos. Dalam sebuah publikasi Paktribune, Rabu (22/9/2010), …

5 Makanan yang Akan ‘Menambah Kecepatan Bersepeda’ Anda

18 January 2016 – 06:14

Pernah bertanya-tanya apakah ada pengaruhnya asupan makanan yang kita konsumsi terhadap peningkatan kinerja bersepeda. Setelah menemukan sebuah artikel luar dengan judul ‘5 foods that will make you cycle faster’ saya menjadi semakin open mind bahwa …

Nyeri Pada Genital karena Bersepeda

5 October 2015 – 02:05

Apakah anda pernah merasakan nyeri pada bagian genital dan perineum selepas bersepeda? Jika anda mengalaminya, cobalah meningkatkan ketinggian setang sepeda anda.
Tekanan berlebihan dari sadel sepeda dapat menyebabkan mati rasa dan nyeri pada alat kelamin (genital) …

Help Your Muscles

2 October 2015 – 09:24

“Nggak perlu sepeda bagus, yang penting dengkul!”, itulah petikan ungkapan yang sering saya dengar diucapkan di kalangan goweser bangkotan, yang emang sudah menjelajahi trek bersepeda yang mungkin tak terhitung jumlahnya, pun diucapkan goweser newbie dengan …

Hindari Kayuhan Pada Gear Tinggi dalam Waktu Lama

2 October 2015 – 06:26

Hindari Kayuhan Pada Gear Tinggi dalam Waktu Lama, kenapa? Hal ini dapat meningkatkan tekanan pada lutut. Bergeserlah sesekali ke gigi yang lebih rendah dan berpindahlah pada penggunaan gear yang lebih rendah untuk mendapatkan lebih banyak …

Mulailah Perlahan, Secara Teratur, dan Anda Akan Melesat Lebih Cepat dan Sehat

2 October 2015 – 04:41

View image | gettyimages.com

Mulailah Perlahan, Secara Teratur, dan Anda Akan Melesat Lebih Cepat dan Sehat. Sengaja judulnya tidak saya singkat, bukan maksud untuk ngikutin gaya harian “lampu merah” ya, memang demikian adanya biar tidak disangka …