Health & Fitness »

detak jantung dan olahraga

Detak Jantungmu, Indikator Fitness-mu

18 December 2017 – 07:47

Detak jantung merupakan indikator penting, khususnya dalam dunia medis, untuk mengetahui level kebugaran seseorang atau kesehatan seseorang. Ukuran detak jantung seringkali dinyatakan dalam hitungan jumlah denyut dalam menit-nya, beats per minute (bpm).

Jika dikaitkan dengan level …

Read the full story »
Cycling Reference
Tips & Trick
Health & Fitness
Ensiklopedia
Bike Part & Review

Running »

#8 Poin Mengenal Teknik Lari Yang Benar

28 December 2017 – 03:15

Jika Anda seorang pelari enthusiast, memperhatikan mekanika lari yang benar menjadi penting bagi Anda. Dengan memperhatikan mekanika lari yang benar, pertama, Anda akan berlari lebih efisien, dan kedua, membantu Anda menurunkan resiko cedera. Kami coba sarikan poin-poin penting terkait teknik lari yang tepat, dimana hal ini juga menjadi pondasi bagi para pelari profesional.

# 1 Hindari teknik heel strike

Banyak pelari pemula menggunakan tumit mereka, terutama pada pendaratan kaki saat berlari (heel strike). Mendarat dengan bagian tumit menyebabkan risiko cedera yang lebih tinggi. Ada dampak yang lebih besar pada lutut dan sendi Anda setiap kali Anda mendarat di tumit Anda. Efek buruk berlari dengan heel strike tergambar pada sketsa berikut.

teknik berlari yang benar

Jadi, disarankan lalukan pendaratan dengan bola kaki selalu pastikan berada dalam posisi mendarat di bola kaki (ball of foot, telapak kaki bagian tengah agak ke depan) Anda. Dengan tersebyt, pendaratan terasa lebih nyaman (ringan) karena ada efek spring (pegas) yang meredam tumbukan kaki ke tanah, juga ngebantu kita untuk ‘melompat’ dan melanjutkan langkah lari berikutnya. Read the full story »

5 Kelebihan Training Outdoor

28 December 2017 – 01:59

Para pelaku training indoor pasti pernah merasakan bahwa terkadang menjalani rutinitas berjalan di atas treadmill atau workout di ruang terbatas seperti ruang tamu Anda terkadang menjadi hal yang membosankan. Jika sudah demikian, Anda nampaknya perlu …

Perlukah Kaos Kaki Kompresi

20 December 2017 – 02:15
kaus kaki kompresi

Dari pelari olimpiade hingga pelari ultra kelas dunia dan bahkan pemain basket profesional sekalipun, hampir tidak ada yang melewatkan sepasang kaus kaki kompresi. Bagi mereka yang bukan atlet profesional, patut dipertimbangkan penggunaan kaos kaki kompresi …

Pentingnya Istirahat Bagi Pelari

15 December 2017 – 09:24
olahraga lari

Euforia, sesuatu yang lazim menghampiri hobiis maupun enthusiast dalam bidang apapun, termasuk dalam olahraga, lari. Seperti yang saya alami, di awal-awal menjalani olahraga ini, saking bersemangatnya, keinginan untuk ber-lari setiap harinya nyaris tak terbendung.

Untung saja, …

Manfaat Kopi Pada Olahragawan

14 December 2017 – 09:27
manfaat kopi bagi olahraga

Apakah Anda sering menjumpai, seseorang yang ‘wajib’ memulai harinya dengan secangkir kopi? Nampaknya hal ini sudah menjadi ‘ritual’ bagi sebagian orang, merata di seluruh belahan dunia manapun bahwa kopi adalah ‘pembuka hari’. Penikmat kopi ini …

Kenyang Lebih Lama Dengan 5 Makanan Berikut

14 December 2017 – 04:15
selai kacang diet sehat

Merasa lebih cepat lapar saat cuaca dingin? Pas banget, saat ini memasuki musim penghujan, dimana hujan merata di setiap daerah. Lebih cepat merasa lapar saat musim dingin bukanlah mitos. Dalam sebuah publikasi Paktribune, Rabu (22/9/2010), …

Yang Perlu Anda Ketahui Ketika Memompa Ban Sepeda

2 October 2015 – 02:21

View image | gettyimages.com

Memompa sepeda, nampaknya remeh temeh ya? meski demikian tiada salahnya kita baca sharing singkat berikut, semoga bisa bermanfaat dan membuat aktivitas bersepeda anda jadi lebih menyenangkan.
Ya, Cara termudah untuk menjaga sepeda Anda …