Cycling Reference
Tips & Trick
Health & Fitness
Ensiklopedia
Bike Part & Review
Home » Running

5 Kelebihan Training Outdoor

Submitted by on 28 December 2017 – 01:59

Para pelaku training indoor pasti pernah merasakan bahwa terkadang menjalani rutinitas berjalan di atas treadmill atau workout di ruang terbatas seperti ruang tamu Anda terkadang menjadi hal yang membosankan. Jika sudah demikian, Anda nampaknya perlu sesekali lakukan training/workout outdoor. Menjalankan, berolahraga dan berkeringat di tempat umum seolah hal tabu bagi Anda. Itu dulu, saat kesadaran hidup sehat, yang ditunjang dengan olahraga, semakin meningkat seperti saat ini, aktivitas olahraga outdoor justru sudah menjadi suatu kebutuhan. Di samping banyak sekali manfaat yang menyertainya, lho. Inilah lima alasan untuk mengesampingkan apapun alasan Anda untuk tidak training/workout di luar rumah.

olahraga lari

Udara segar

Siapa yang tidak butuh udara segar setelah seharian bekerja di kantor atau atau aktivitas rutin indoor lainnya? Ini bisa memberikan sesuatu yang fresh bagi pikiran dan akan membuat Anda merasa lebih hidup dan termotivasi. Cara yang lebih menyenangkan daripada latihan di ruang pengap, panas, dan oksigen segar menyebabkan pelepasan hormon kebahagiaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Variasi pemandangan

Training/workout akan menjadi hal yang tidak membosankan ketika Anda mencoba melalukannya dengan variasi training outdoor. Anda dapat mengubah rute lari sesering yang Anda suka, terutama agar jarak Anda tidak menjadi membosankan. Anda juga bisa memilih tempat Anda suka dan representative untuk body workout Anda, tergantung pada apa yang Anda butuhkan, seperti dinding, pull up bar atau ruang dengan jarak sesuai kebutuhan, misalnya jika Anda perlu sprint dalam sesi latihan Anda.

Memasyarakat

Pelatihan bersama dalam komunitas di luar (ruangan) meningkatkan motivasi Anda. Berlari melintasi kota dalam kelompok lari besar (grup) akan membuat Anda lebih termotivasi. Dan sangat mungkin, Anda akan medapatkan Personal Best baru karenanya. Mencoba tempat baru juga akan membiarkan Anda bertemu dengan banyak atlet baru yang menyukai hal serupa.

Trek yang berbeda

Untuk berlari, berlatih di luar berarti banyak trek yang berbeda untuk Anda coba, berbukit, datar, berkelok-kelok dan ketinggian yang berbeda. Anda juga bisa mencoba beberapa latihan yang ‘sebenarnya’, denganĀ  berlari pada jalur lari standar jika Anda dapat menemukannya. Variasi trek lari Ini sangat sehat agar kaki Anda mengalami adaptasi pada berbagai jenis permukaan trek: aspal, seperti beton, rumput, lintasan tanah, berbatu, dan ada banyak hal yang harus dialami saat berlari. Selain itu, berlari di luar memprovokasi gerakan yang jauh lebih alami dan merupakan cara yang lebih baik untuk berjalan daripada berjalan/berlari di atas treadmill.

EksplorasiĀ kota Anda

Bila Anda secara tidak sadar sedang mencari tempat latihan baru atau berlari ke manapun Anda pergi, kemungkinan besar Anda akan menemukan bagian baru kota dan tempat yang tidak pernah Anda ketahui sebelumnya. Dan siapa tahu, mungkin Anda bahkan bisa memulai komunitas Anda, dan mendapatkan lebih banyak manfaat darinya

Leave a comment